四大摆脱小肚腩的小妙招，瘦瘦瘦！ [减脂常识]

　　想要拥有纤细的腰腹，就必须预防脂肪的堆积[微信：junge239]。可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳等，也可以选择一些针对腰腹部位的运动，如仰卧起坐、平板支撑等。[健康吃瘦网]

　　3：控制饮食

　　除了管住嘴，还要控制饮食。尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等，同时减少油腻、高热量的食物摄入。

　　4：保持良好的生活习惯

　　良好的生活习惯也是减肥的关键。要保持充足的睡眠，避免熬夜；要保持心情愉悦，避免过度压力；还要保持适当的运动量，避免长时间久坐。

　　以上四点小妙招，可以帮助你摆脱小肚腩，拥有健康、美丽的身材。让我们一起迎接夏季的到来吧！

　　对于久坐族来说，长时间的端坐是非常容易导致腰腹脂肪堆积的，此时就要养成良好的习惯，学会正确坐姿，隔断时间记得适量的运动一下，这样能够有效的减少脂肪的堆积。

　　3：运动

　　脂肪往往囤积的容易，但想要减掉就不会那么容易了。而想要减掉烦热的赘肉，除了科学的安排日常的饮食外，一些燃脂的运动也是要坚持做的，如：爬楼梯、瑜伽或是一些伸展运动。

　　4：养成爱喝茶的好习惯

　　不可否认，茶中的很多成分对消积食、去油腻和燃脂都有很好的功效。尤其是对于缺乏运动的久坐上班族来说，茶饮无疑是有效的科学的预防肥胖的方法之一。