大象腿的女生，跑步减肥真的会越来越粗吗？ [减脂常识]

有很多微胖女性都有“大象腿”，这是因为下身肥胖，主要原因是每天进食过多，同时缺乏运动，导致脂肪在下身堆积，形成“大象腿”。但是，很多人担心跑步减肥会让大象腿越来越粗，其实这只是刚开始锻炼时的现象，坚持一周后就不会再出现。但是，仅仅跑步减肥是不够的，因为大象腿的脂肪都集中在腿上，需要采取其他辅助措施来减脂。以下是一些建议。

　　跑前跑后先拍打大腿50次：

　　跑前跑后先拍打大腿，其实就是为了打开腿部的经脉，让它更好地运动，有助于血液快速循环。最好在大腿外侧用力敲打，敲打四下为一次，每天敲左右大腿各五十次就可以了。

　　跑步选择阶梯跑：

　　产后的明星为什么都会选择阶梯跑？就是因为有效果，泡阶梯是一种减大腿很有效的方法，每跑10层楼梯，有助于减掉300的卡路里。[www.517doudou.com]

　　跑前可以适当坐下深蹲，大约10分钟即可！[517doudou.com]