测一测你是真胖还是虚胖？减肥对症下药 [减脂常识]

想要减肥却一直没有看到效果？可能是你没有找到正确的方法！在开始减肥之前，你需要先确定自己是真胖还是虚胖，才能采取对应的减肥措施哦。

虚胖的原因通常是因为长期的不规律生活和饮食习惯，导致脾、胃、肾等器官功能失调，体内积聚了湿气等垃圾[517doudou.com]。虚胖的表现包括：不喜欢运动；面色苍白或发青；冬天怕冷，夏天怕热；容易疲劳；吃得不多却容易发胖。因此，只有针对虚胖的原因进行调理，才能真正达到减肥的效果。

　　虚胖主要是要通过饮食调节身体，比如平时不要吃太过油腻和重口的食物，否则容易水肿，如果吃了，可以喝茶来排油解腻；多吃红豆、薏米、莲藕、冬瓜等杂粮果蔬，能够帮助排出体内的湿气。[微信：junge239]

　　真胖呢，只有一个原因，那就是胃口好，吃得多把自己喂胖了。这类人群的主要表现有：身材看上去是很健康的壮实；脸色红润；血脂、血压和胆固醇容易高；容易便秘和口干。

　　真胖的人离不开运动和调节饮食，不要吃太多垃圾食物，要多吃蔬菜水果；控制自己运动完不要吃东西，如果真的想吃，可以吃一些热量低饱腹感强的食物，如魔芋、代餐粉。