什么运动能瘦肚子 [瘦肚子]

哪些运动可以减肚子？

运动是减肥的最佳途径，通过几个特定的动作练习，可以塑造理想的身材。对于腰腹部赘肉，瑜伽是一种非常有效的锻炼方式。飞华健康网提供了一系列瘦肚子的瑜伽动作，只要坚持练习以下两组动作，不仅可以减掉腰腹部的脂肪，还能锻炼出坚实的胸部，塑造出优美的身体线条。其中，腹部弯曲和腰部瑜伽动作对于紧实胸部和腹部效果显著，但要注意不要过度用力，以免拉伤腰背部的骨骼。

动作要领：

1. 双膝分开，跪坐在地面上。

2. 双手轮流向前伸直，绕过头顶向后画圈，然后轻轻放在地面上。同时，腰部慢慢向后弯曲。[健康吃瘦网]

3. 将双手放在脚旁，后脑勺尽量靠近脚跟，挺起胸部，保持这个姿势15秒钟。

　　舞王式减肥瑜伽

　　功效：可瘦全身，加上美感十足，能有效提升女人气质。

　　动作：

　　1、单手举高，另一手抬起脚掌。[微信：junge239]

　　2、身体和手向前倾，脚向后提起，直至手脚形成水平线。换脚再做。

　　根据身体状况量力而行，一开始不需要多做标准，关键是坚持练习。