小腿粗怎么减 教你如何跟小腿肚说再见 [瘦肚子]

如何瘦小腿？分享有效告别小腿肚的方法

如今，许多人在穿着高跟鞋或进行短跑运动后，常常发现自己的小腿变得粗壮，因此，许多人都在寻找减少小腿围度的方法。那么，究竟该如何瘦小腿呢？下面，我将分享一些有效的方法，帮助你与小腿肚说再见。

1. 在普通跑道上，这样走路

在跑道上走路的好处在于，你可以专注于走完操场的圈数，而不是计算时间。按照以下45分钟的步行计划，你将获得令人羡慕的小腿线条。[517doudou.com]

3. 在椭圆机上，这样行走

在椭圆机上锻炼时，保持正确的姿势和节奏非常重要。通过这种方式，你可以更有效地锻炼小腿肌肉，同时减少脂肪的积累。[www.517doudou.com]

　　在慢跑机上健走的最佳方式就是以最慢、最大步想结合，或者调整的角度跟坡度差不多，这样对大腿都有紧实且修长的效果很好。建议初学者不需要将跑步机调高斜度，把速度调慢到每小时1mile(1.6km)，手握住扶杆，如弓箭步般跨大步走就可以了。虽然姿势看起来很奇怪，但是效果很好。

　　step 1 暖身，以每小时4mile的速度健走3分钟，不需调整坡度，维持平地就可以了。

　　step 2 接下来每3分钟，即增加健步机2%的坡度，直到12%为止。

　　step 3 再来每3分钟，降下2%的坡度，直到恢复成平地。

　　step 4 缓和，在平地以每分钟4mile的速度健走1分钟。

　　以上内容就是小腿粗怎么减，小编教你如何跟小腿肚说再见的详情介绍，如果你想要了解更多关于减肥方面的信息，还可以收藏我们网站了解。