母其弥雅瘦肚子瑜伽打造魔鬼身材 [瘦肚子]

母其弥雅传授瘦身瑜伽，塑造完美身姿

跟随亚洲瑜伽美女教练母其弥雅，学习瘦身瑜伽，塑造令人艳羡的魔鬼身材。母其弥雅凭借长期瑜伽练习，保持了完美的身材比例和天使面孔。她的魔鬼身材，正是通过瑜伽锻炼得来的。现在，让我们一起跟随母其弥雅，探索瑜伽的奥秘，共同瘦身塑形。

（图片编号：，瘦身瑜伽）

首先，平坐在地面上，双腿并拢，调整骨盆位置保持端正。然后，身体向前倾，双手抓住脚掌，伸展背部，放松肩膀，让脊柱向前延伸。

接着，慢慢伸直身体，双手向上伸直举起，掌心相对，脊柱向上延伸。然后，慢慢将双手打开，再让双手轻轻回落地面。

这一瑜伽动作名为“坐立前屈式”，每天坚持练习20分钟，可以帮助消耗腹部多余脂肪，塑造平坦小腹[健康吃瘦网]。

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跟着母其弥雅做瘦肚子瑜伽，打造最迷人魔鬼般的身材！

　　先坐在地上，然后收起左脚，将左脚收于腹股沟的位置，脚心要紧靠在大腿的内侧[517doudou.com]。然后用双手抓住脚掌或者脚踝，背部要挺直向下伸延。

　　接着，将身体慢慢向前弯曲，直至双手可以抓住右脚，而头部最好可以碰到膝盖的位置。将上半身贴近腿部，然后将身体慢慢恢复原状，再换另一侧重复动作。

　　这一式叫做“单脚背部伸展式”瑜伽，每天坚持练习可是能够起到很好的瘦肚子效果哦！

　　跟着母其弥雅做瑜伽运动，轻松拥有魔鬼般的身材！212