经期怎么瘦腹 五招速成小腰女 [瘦肚子]

如何减掉肚子上的赘肉？经期是一个很好的减肥时机，但很多女性却没有利用好。下面是五个经期瘦腹的小技巧，帮助你拥有小蛮腰。

首先，做家务也可以瘦腹哦，但要注意避免过度劳累。例如扫地、烫衣服等，可以让你出一身汗，促进新陈代谢。

其次，仰卧起坐是一个非常有效的瘦腹运动。躺在地上，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，然后还原成躺姿，重复做几次。注意要放松背部、肩膀和手臂。

第三，吃排毒食物也是一个不错的方法。例如黄瓜、豆芽、冬瓜、西红柿、南瓜、大米粥等，可以帮助体内排除毒素。你还可以用胡椒粉加姜丝熬粥喝，一天一次，可以很好地暖胃健脾，促进消化。

除此之外，还可以多喝水、控制饮食、进行有氧运动等等。记住，经期减肥不是一朝一夕的事情，需要坚持和耐心。

　　注意：不能直接吃生冷凉性食物，以免引发痛经等问题。

　　瘦腹第四招：饭后站立

　　月经期间不适宜大的运动量，但也不适合久坐，最好隔一个小时就起身活动，有助经血流畅，可以在月经两天后适当做一些瑜伽运动，坚持饭后站立半小时，可以帮助减小腹并排毒。

　　瘦腹第五招：扭着腰走路[517doudou.com]

　　平时走路的时候可以扭着腰走路，在家幅度可以大一些，既可以缓解腰酸背痛，还能促进腹部的血液循环。

　　月经瘦腰食谱推荐

　　水果沙拉瘦腹

　　经期减肥可以让体内的一些废物派出去，在这个时期，吃上一些有温和属性的水果，不但能轻松减肥，还能保持水分，如水果沙拉，用菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃等做成的沙拉，在经期瘦腹中可以补充水分和营养。

　　学会了以上这五招，月经期间一样可以健康享瘦，小肚子也能变得平平的。[www.517doudou.com]