跟着母其弥雅做瘦肚子瑜伽塑造“S”曲线 [瘦肚子]

接着，将双脚放在地面上，与臀部保持同宽。

　　然后，将双手放在腰部上，手掌向下。[微信：junge239]

　　接着，慢慢将臀部抬起，直到身体形成一条直线。

　　最后，保持这个姿势，深呼吸数次，然后慢慢放下臀部，回到原来的姿势。

　　跟着母其弥雅一起做瑜伽，让我们一起来塑造完美的“S”曲线吧！

　　接着，收紧臀部，将腰背向上，下巴要抵住锁骨的位置。[www.517doudou.com]

　　双手托住腰部，然后将上半截手臂支撑在地上，双腿慢慢地伸直，然后并拢在一起，脚心铁在地面上。然后慢慢弯曲双膝，收回双腿，放松身体。

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跟着母其弥雅一起做瑜伽瘦肚子，一起塑造“S”曲线！

　　母其弥雅背部前驱瘦肚子瑜伽

　　坐在地上，将双腿并拢，然后向前伸直，双腿的膝盖要向下拉伸，跟腱提起来，用双手抓住脚掌或小腿、脚踝的位置。

　　接着，带动上身向前做运动，双手握住双脚，但要保持脊椎不弯曲。接着，双膝稍微弯曲起来，放松脚步，然后低下头靠近双腿膝盖，放松脊柱。

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　　母其弥雅后仰支撑式瘦肚子瑜伽

　　先坐在地上，然后将双腿并拢在一起，双手的手掌贴在地上，手肘弯曲起来，身体微微向后仰，挺起胸椎和手肘。

　　在这同时，绷直双腿，然后脚尖向前，将腿部、臀部和背部挺起来，离开地面，然后将手掌和脚掌贴在地面上，头部向后仰。

　　母其弥雅瘦肚子瑜伽能够帮助你消耗掉大量的脂肪！4?44