十大男士减肥食谱让你拥有迷人棒身材 [减脂人群]

十种男士减肥餐谱助你塑造理想体形

男士减肥餐谱一：苹果餐[健康吃瘦网]

连续三天只吃苹果，其他只喝水和茶。第三天晚上，喝一至两勺橄榄油。

男士减肥餐谱二：菠萝减肥法

坚持一周只吃菠萝，用水分补充其他所需。

男士减肥餐谱三：水煮蛋减肥法

连续两个星期，每天吃八到九个水煮蛋，不食用米饭等主食，可以搭配蔬菜、葡萄和去油的肉类食用。

男士减肥餐谱四：红豆减肥法

将红豆炒熟磨成粉，加入两勺牛奶，餐前饮用两杯。

男士减肥餐谱五：酸奶减肥法

每天只吃一到两顿酸奶，其他时间按正常饮食。

　　男士减肥食谱6、黄豆粉可可

　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　男士减肥食谱7、粉状牛奶

　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

　　男士减肥食谱8、矿泉水

　　饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。[www.517doudou.com]

　　男士减肥食谱9、红葡萄酒

　　晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　　男士减肥食谱10、黑米

　　主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。