杨紫减肥18斤方法有哪些？女生的瘦身好方法有哪些？ [减脂人群]

杨紫是如何成功减重18斤的？女性朋友们有哪些有效的瘦身秘诀？

《香蜜沉沉烬如霜》这部电视剧，想必大家都不会陌生吧？剧中的女主角杨紫为了更好地诠释角色，下定决心减重18斤。那么，杨紫究竟是如何做到这一点的呢？女性朋友们在瘦身方面又有哪些好方法呢？接下来，让我们一起探索一下吧！

一、杨紫减重18斤的方法

杨紫深知作为一名演员，保持良好的身材和形象至关重要。因此，她为了减肥，每天只吃一顿早餐，而且只选择蔬菜和水果作为食物。除此之外，她几乎什么都不吃。在拍摄现场，即使邓伦多次劝她吃点东西，她都坚决拒绝，只为了达到观众心目中的理想形象。正是这样的坚持，让她在《香蜜》开拍之初就瘦了18斤。

二、女性朋友的瘦身好方法

1. 多吃蔬菜水果

杨紫能够成功瘦身，主要得益于她平时大量摄入水果和蔬菜[www.517doudou.com]。因此，想要瘦身的小仙女们也应该每天多吃蔬果。建议每天至少吃3个水果和3两蔬菜。像酪梨、番茄、木瓜、苹果、香蕉、鲜枣、西柚、奇异果等水果，以及红辣椒、小松菜、南瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、花菜、高丽菜等蔬菜，都对减肥有帮助。多吃这些食物可以帮助你更快地瘦下来。如果想要瘦得更快且不影响健康，可以考虑使用全球流行的营养减肥餐，如瘦立美、安利、AllOne等产品，这些都是经久不衰的健康减肥选择。瘦立美的减肥效果尤其显著，每天平均能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术还能帮助紧致皮肤，多次被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”。对于减肥来说，这样的效果绝对堪称经典。

2. 多喝水

每天多喝水不仅能提高你的新陈代谢水平，还能清洁肠道，帮助排毒和排便，对减肥很有帮助。正常人每天所需水分大约为1.5公升左右，相当于8杯200毫升左右的水。喝水时应慢慢喝，以少量多次为宜，可以按照每30分钟150毫升的量来补充水分。这样喝水可以促进你更快、更健康地减肥。

3. 每天多活动身体

现代都市人工作忙碌，很少有时间去健身房锻炼减肥。但是，如果长期不运动，很容易导致体内脂肪堆积。因此，最好的方法就是利用一切时间多活动身体。

在日常工作和生活中，只要有机会就应该多走动。工作中可以增加与人面对面沟通的机会，这样不仅能增加走动的频率，还能增进彼此间的感情。工作间隙可以做一些简单的放松运动，午饭后不要立即坐下，可以在办公室内外散步。在业余时间，每天至少运动30分钟，可以选择跑步、散步、爬楼梯、做仰卧起坐、骑自行车等运动。

　　4、闲暇时刻来杯茶

　　很多茶都具有减肥的效果，所以不妨每天在闲暇时刻喝杯茶，提神醒脑又养颜减肥。为大家推荐几款效果比较好的减肥茶。

　　吉姆奈玛茶：吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。

　　杜仲茶：可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。

　　绿茶：绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，达到减肥功效。

　　5、睡前喝杯红酒

　　白天一日三餐正常吃，每晚在睡前30分钟内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，能够有助睡眠，加快新陈代谢，燃烧腰部和臀部的脂肪，一般3周就可瘦7公斤，减肥效果很显著。按照这个方法来，可以帮你更快瘦下来哦。[微信：junge239]

　　6、饮食7分饱、细嚼慢咽

　　节食反弹快且对身体不利，最好一日三餐都要吃饭，但是每餐都需要坚持7分饱原则，稍微让自己肚子有些饱腹感即可。且吃饭时一定要细嚼慢咽，每一口至少咀嚼20下，慢慢你就会发现没那么饥饿了，摄取食物的分量也变少。而进食速度过快最容易让你吃得更多，更容易长胖，所以建议大家吃饭时一定要慢。这样饮食最有助于减肥和保持好身材。

　　7、睡眠时间保证在7-9小时

　　如果总是呈现睡眠不足状态，我们的身体会为了提振精神而一直发出「饥饿讯号」，让增进食慾的你不知不觉摄取到更多热量，这样吃下去要不像吹气球一样肥起来实在是非常难啊!

　　调整睡眠：首先，需要把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。最好在晚上11点前睡眠，因为在晚上9点-11点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，减肥效果更显著。同时记住，每天睡眠时间应该不少于七个小时，也不要超过九个小时。

　　以上就是我给大家介绍的杨紫减肥18斤方法有哪些?女生的瘦身好方法有哪些?希望对大家有所帮助!减肥重在坚持，如果一直坚持的话，一定可以减下来的。