按摩减肥法 [中医减脂]

　　A、采坐姿，双手放在同一手臂上。

　　B、手掌和指腹服贴手臂，以画圈的方式向上按摩整个手臂，再回到原点。

　　C、重复动作10-15次，再换手臂按摩。

　　功效：消除手臂赘肉。

　　总之，按摩减肥法是一种古老而有效的减肥方法，它能通过疏活经络，调整内脏平衡，促进脂肪、肌肉的代谢功能，增加热量的消耗，从而达到减肥的效果。不同部位的按摩手法和步骤也各有不同，需要根据自己的情况选择适合的方式进行按摩。但需要注意的是，按摩减肥法并非万能，需要长期坚持才能取得良好的效果。同时，对于患有其他慢性病的人群，需要在按摩一段时间后间断几天，以免对身体造成不良影响。

　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。

　　B、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。

　　C、重复动作10-20次再换手。

　　功效： 消除手臂内侧赘肉

　　手臂2

　　按摩步骤及方式：

　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。

　　B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下

　　C、重复动作10-20次再换手。

　　功效： 消除手臂内侧赘肉

　　手臂3

　　按摩步骤及方式：

　　A、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂

　　B、重复动作10-20次

　　功效： 消除手臂外侧赘肉

　　手臂4

　　按摩步骤及方式：

　　A、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。

　　B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩

　　C、重复动作10-20次

　　功效： 消除手臂外侧赘肉

　　颈部

　　按摩步骤及方式：

　　A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。

　　B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。

　　C、重复动作约10-20次[健康吃瘦网]

　　功效： 消除颈部赘肉

　　臀部

　　按摩步骤及方式：

　　A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧

　　B、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。

　　C、来回动作10-20次。

　　功效： 消除臀测赘肉

　　臀部2[517doudou.com]

　　按摩步骤及方式：

　　A、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。

　　B、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。

　　C、重复动作10-20次。

　　功效： 改善臀部下垂

　　下巴

　　按摩步骤及方式：

　　A、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。

　　B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。

　　C、换手后左手重复A，B动作

　　D、左右交叉共做10-20次。

　　功效： 改善双下巴