什么运动减肥不反弹呢(运动减肥不运动了会不会反弹) [瘦身]

减肥运动如何避免反弹？（停止运动后体重是否会反弹？）

对于女性而言，减肥几乎是一项终身事业，许多女性朋友始终将减肥作为日常话题。我们了解减肥的方法多种多样，但最受推崇的仍然是运动减肥。运动减肥是最不损害身体且对身体有益的减肥方式，然而，减肥后体重反弹的问题是大家关注的焦点。那么，有哪些运动减肥方法可以避免反弹呢？下面将进行介绍。

所需工具/材料：

如果有条件，可以去健身房。

方法/步骤：

1. 要减肥，必须进行有氧运动[517doudou.com]。只有有氧运动才能真正燃烧脂肪，无氧运动无法达到这一效果，这一点一定要明确。如果不坚持30分钟以上，身体就不会开始消耗脂肪。虽然30分钟听起来很长，但实际上，只要坚持一段时间的跑步，即使中途改为步行也不要停下来，否则之前所做的努力就白费了。

2. 必须进行抗阻力训练。为什么呢？很简单，消耗脂肪需要什么来消耗？答案是肌肉[健康吃瘦网]。如果一个人缺乏肌肉或肌肉量过少，那么他消耗脂肪的能力就会很弱。因此，即使是一个非常瘦的人，也可能很快发胖，这是因为他没有足够的肌肉来消耗脂肪。

　　因为做有氧运动，消耗的不光有脂肪，不家肌肉的，君不见那些长跑动力员，哪个不是骨瘦如柴。

　　3、一定要跟营养结合起来，否则，瘦了身体了也会垮的。所以食物讲究高蛋白，低脂肪。多吃鱼，鸡蛋白(蛋典含大量胆固醇，一天最多最一个)等高蛋白食物。还有运动多了，可能会易缺钙，可以吃海带，虾等甲壳类的食物。

　　4、如果是女孩子，不想长肌肉的话，运动后可以拍打腿部手部等。男孩子要肌肉的话，可以分组做抗阻力运动。

　　5、注意， 抗阻力运动，一个部位的话， 今天做了，一般要过两天才能再继续锻炼这个部位，不然肌肉还没有恢复过来再训练的话，反而会有害。

　　注意事项

　　注意训练节奏， 防止受伤。有问题可以请教专门的健身教练。

　　通过以上这些内容就是什么运动减肥不反弹这一问题的具体介绍，希望这些能帮到我们大家吧。我们要养成良好的生活习惯，养成饮食上的一些好习惯。为了更有效的进行自身的减肥的话，我们就要多多的认识一下这方面的知识了。最后也祝大家都能够更加健康平安！