告诉你6种适合经期的减肥运动 [瘦身]

介绍6种适合经期的减肥运动：

1、

2、除了上述运动，慢跑也是适合经期减肥的运动之一。在跑步过程中，要注意补充水分，以避免因生理期水分外流过多而对身体造成伤害。建议跑步时间不要过长，30分钟左右即可。

3、瑜伽健身是女性最喜欢的减脂运动之一，不仅可以达到减肥瘦身的效果，还可以增强身体的灵活性，让女性更具气质。在生理期进行瑜伽健身时，应避免进行倒立等大幅度的动作，选择简单的动作，每次健身时间控制在15分钟左右。[517doudou.com]

4、在6种适合生理期的减脂运动中，有氧运动减肥是最好的选择。在经期，人的情绪波动较大，进行有氧运动减肥可以很好地调节情绪。例如韵律操等有氧运动减肥，都是比较适合的选择。

　　5、民族舞蹈不但能够使女性朋友的人体更为融洽，另外还能推动血液的循环系统使生理期排血更为圆满，舞蹈针对减肥瘦身也是一定的功效，因而在生理期进一定的民族舞蹈健身运动是有益于身心健康的，另外还能提升女士的风采，可是，在舞蹈前一定要开展热身动作不然会造成人体遭受危害。

　　6、女士在经期的减脂运动还有一个是在地面上躺着，这一健身运动合适这些懒的健身运动的女士，躺着的情况下用胳膊肘和胳膊支撑点做一些拉伸运动，这一健身运动尽管量较为小可是在生理期实际效果還是比较好的。

　　二、经期运动常见问题

　　1、生理期开展健身运动要挑选一些缓解的的健身运动，针对一些猛烈的健身运动一定不可以做，不然会导致人体的损害，并且也要留意饮食搭配，不可以服用严寒的食品。

　　2、游水尽管可以减肥瘦身，可是在生理期絕對不可以游水，由于这个时候女士的人体处在一种不设防的孱弱情况非常容易导致各种各样病菌的侵蚀，并且孑宫这个时候也处在一种独特的情况，游水会提升子宫体感染的概率[www.517doudou.com]。