如何运动瘦手臂？小编推荐4个快速瘦手臂的运动 [瘦身]

如何通过运动减少手臂脂肪？这里介绍四种高效瘦手臂的运动方法

想要瘦手臂，哪种方法既安全又有效？答案就是瘦手臂运动！爱靓网的小编精心挑选了四种能够快速瘦手臂的运动，帮助你轻松摆脱手臂上的赘肉。

随着夏天的临近，吊带和无袖上衣成为了许多人夏季必备的时尚单品。然而，如果拥有一对手臂赘肉，就会破坏整体身材的纤细和线条美。在这种情况下，快速有效的瘦手臂运动无疑是你最佳的选择。下面，爱靓网的小编将向你介绍四种能够快速减少手臂脂肪的运动，让你轻松拥有纤细手臂，快来加入我们吧！

1. 坐姿侧拉式

起始姿势：

坐在椅子上，双腿并拢，保持背部挺直，目视前方。双手握住健康带，自然放置在大腿上，全身放松，肩膀下垂。[微信：junge239]

　　做法：

　　把健康带对折交于右手握住，左手穿过健康带后伸直，将健康带中间部分放于左上臂靠近肘关节的位置，右手外展带动健康带往右斜后方拉，身体不要跟随健康带的拉动向右拧转，达到最大极限停留10秒左右，再慢慢回正。交换姿势再进行相反方向练习。

　　注意事项：[517doudou.com]

　　外展的手臂达到侧后方时应处于伸直状态，尽量侧后方向伸展。

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