居家四步瘦腰运动 [瘦身]

，每个方向绕8次。

　　◎双手交叉放在胸前，两脚分开与肩同宽，向左弯腰，停留10秒，然后向右弯腰以同样的方法[健康吃瘦网]。

　　◎仰卧，双手放在头后，膝盖弯曲，双脚离地，上身向前抬起，尽量让手触碰到膝盖，停留10秒，然后放下身体。重复10次。

　　◎只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面，

　　每天3-4次每次重复做15次

　　◎只要躺在地上伸直双脚然后提升，然后放回，勿接触地面，每天3-4次每次重复做15次每天就有收腹、减肚腩的效果[517doudou.com]。