教你如何在经期减肥 分享几个经期减肥运动 [瘦身]

分享几个经期减肥运动，帮助女性朋友们在经期中更好地排毒和减肥。首先是扭脊式，双脚分开宽于肩，两臂抬起于肩平，左手放右肩上，转向右方，每边各做两次，能够缓解月经带来的腰部酸痛，消除腰部多余的脂肪。其次是天线式，双膝跪拢靠地，两脚分开，臀部坐在地面上，双手放在大腿上，自然呼吸，呼气双手合十胸前，吸气高举过头顶，闭气两手分开，挺胸抬头保持十秒，呼气两手握拳平举，向后扩展胸膛，吸气不呼保持十秒，呼气放下休息五秒，做三组。这个动作能够缓解痛经，消除腰部多余的脂肪。如果你想在经期减肥，不妨试试这些运动吧。

　　猫伸展式

　　跪坐，两手放在腿上，自然呼吸，抬臀，两手、双膝、小腿着地，吸气抬头臀部上拱，双臂支撑独立，收缩背部肌肉，保持五秒;呼气，小腹后缩垂下头，背部拱成圆形，保持五秒钟。重复动作做五组[微信：junge239]。这个动作能够缓解腰部疼痛，锻炼腰部、肩膀、后背的肌肉。

　　教你如何在经期减肥 分享几个经期减肥运动

　　注意事项

　　经期要做一些轻柔、舒缓的轻动作，来帮助身体的血液流通，缓解压力，但是避免对腹腔施压，避免将腿抬得过高。

　　如果感觉疲劳或者血量突增或者暴减的情况，就需要立即停止运动。

　　上文就是关于教你如何在经期减肥，小编分享的几个经期减肥运动，想要减肥的朋友可以参考参考哦。还可以关注我们网站了解更多关于减肥方面的信息[健康吃瘦网]。