运动减肥的最佳时间是什么时候？ [瘦身]

运动减肥的最佳时机是什么时候？[健康吃瘦网]

1. 晨练：7:30 – 8:00

许多人有晨练的习惯。经过一夜的睡眠，身体机能通常在早晨尚未恢复到最佳状态。而且，晨练通常安排在早餐前，如果运动时间过长、强度过大，可能会增加受伤的风险，还可能导致低血糖症状。因此，早晨应进行低强度的运动，有氧运动时间控制在30分钟左右。可以选择散步、慢跑、太极等较为温和的运动方式。

2. 下午锻炼：14:00 – 16:00

下午时分，身体机能已经完全恢复，并且这段时间内，人的体能和运动能力相对较高。因此，下午是进行较高强度运动的好时机。可以选择进行跑步、健身操、球类运动等强度适中或较高的运动。不过，要注意适当控制运动强度，避免过度疲劳。

　　中午2点后4点情况下，大概是午饭2小时后，是根据健身运动加强肌张力的最佳时机，此刻的肌肉承受力会比别的情况下高于50%。除此之外，这一时间范围更是一天中平均气温较为高的情况下，人的体温也上升，人体较为绵软，这时候锻炼身体能减少健身运动负伤风险性。建议开展一些肌肉训练来练肌肉，自然还可以借着人体绵软，做一些屈伸性的健身运动如瑜伽健身。

　　3.黄昏健身运动17：00~19：00[www.517doudou.com]

　　中午5点后7点是一天之中最好的健身时间，此刻人的身体素质抵达高峰期，心跳频率和血压升高。大家能够做一些较为高韧性的健身运动，健身运动的時间还可以增加。除此之外，恰好这更是工薪族们下班了的時间，大家能够运用一个小时上下的详细時间来做跑步减肥。但需要留意的是，健身运动完毕一小时后才可吃晚餐。

　　4.晚上运动20：00~22：00