运动，先有氧还是先无氧？ [瘦身]

运动时，应该先进行有氧运动还是无氧运动？

如果一次运动计划同时包含这两种运动方式，建议先进行无氧运动来锻炼力量，然后再进行有氧运动。

从减脂的角度来看，与有氧运动相比，力量训练对ATP和糖的需求更高[www.517doudou.com]。如果先进行力量训练，会提前消耗掉一部分糖原。这样，在进行有氧运动时，体内的糖原水平已经较低，迫使身体更多地依赖脂肪作为能量来源。[517doudou.com]

　　另外从体能的角度来看，力量训练难度较大，如果先做力量锻炼可以更好的发挥自己的最大力量，完成动作质量，让运动效果更大化，同时避免受伤，也相对更安全。

　　大部分客户减脂期间多以有氧为主，建议大家随着体能的提高可以逐渐加入力量训练，减脂效果会更好！