不吃晚饭跑步减肥效果好吗(不吃晚饭跑步能瘦吗) [吃瘦不饿瘦]

不吃晚饭跑步能减肥吗？很多女孩都想拥有苗条的身材，但减肥并不是一件简单的事情，需要掌握正确的方法和技巧。跑步是一种常见的运动方式，许多人选择在空腹状态下进行。然而，长期不吃晚饭减肥并不是一个好的选择。每天额外摄入一勺糖和一勺油，一个月就会增重800~900克，一年增加10千克。长期偏食会导致营养不良，增加患心脏病、糖尿病和癌症的风险。虽然不吃饭减肥法可能会让你在短时间内减轻体重，但这种减肥方法的真正原因是减少了体内水分和肌肉，而不是脂肪。因此，不吃晚饭跑步减肥并不健康，而且效果也不持久。

　　要达到减肥目的，每天的饮食应以水果、蔬菜为主，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果，淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3，应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物。要多喝水，还要多运动，最好一星期运动3次，每次30分钟。争取多走动，不坐电梯，几个站的就别坐公车了。坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

　　最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。经常不运动的人，对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。[www.517doudou.com]

　　通过上面的介绍，大家对不吃晚饭跑步减肥效果好吗也都很清楚了，其实美眉们能够采用的减肥方法有很多，合理的运动才能真正的起到瘦身的效果，但是千万不要空腹，避免能量消耗太大而晕倒，当然了吃饭完之后也是不可以接着运动的。[微信：junge239]