减肥吃哪些蔬菜好呢？ 七大蔬菜帮你轻松瘦身 [吃瘦不饿瘦]

哪些蔬菜适合减肥？ 七种蔬菜让你轻松瘦身

　　蔬菜富含各种维生素和营养物质，因此利用蔬菜减肥是一个不错的选择，不仅可以减肥，还可以满足身体的营养需求。接下来，小编将为大家介绍七种适合减肥的蔬菜。

　　黄瓜

　　与其他营养丰富的蔬菜相比，黄瓜的营养成分较少。但是，黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　冬瓜[517doudou.com]

　　冬瓜的营养成分较少，但可以帮助去除体内多余脂肪。每100克冬瓜肉中含有0.4克蛋白质、2.4克碳水化合物、20毫克钙、12毫克磷、0.3毫克铁和多种维生素，特别是维生素C含量较高，每100克含有16毫克。此外，由于含有丙醇二酸，冬瓜对于防止发胖和增进健美有重要作用。

　　苦瓜

　　苦瓜具有清热解毒的效果，是夏季减肥的最佳选择。苦瓜还可以抑制食欲，含有丰富的维生素C，热量低，脂肪含量也很低，可以帮助清除肠道内的脂肪和垃圾。

　　西红柿

　　西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

　　茄子

　　含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　白菜

　　白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

　　芹菜

　　芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒[健康吃瘦网]。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量（正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量）。因此芹菜是很好的减肥食物。减肥时不妨多吃。