减肥吃土豆 [吃瘦不饿瘦]

使用土豆减肥

土豆是一种性价比较高的蔬菜，在蔬菜界备受欢迎。许多人都喜欢土豆，因为它可以制作成各种美食。但是，很多人担心在晚餐时吃土豆会影响身材，导致身体发胖。

然而，土豆的饱腹感很强，但热量却比米饭低得多。因此，同样吃到饱的情况下，吃土豆比吃米饭更不容易胖。这也是为什么推荐减肥人群可以用土豆代替部分米饭作为主食。

土豆不仅可以当作蔬菜食用，而且可以作为主食食用。它是一种营养全面、养生价值很高的食物。在日常生活中，经常食用土豆对我们的身体有很多益处。

　　马铃薯中的淀粉在体内吸收缓慢，不会导致血糖过快上升;膳食纤维在根茎类蔬菜中含量较高，常吃马铃薯可促进胃肠蠕动，且膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险是多项健康研究的成果。

　　土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

　　将土豆切成细细的土豆丝，用清水冲洗两遍，放在水里煮两分钟左右。将煮好的土豆丝捞出，放在纯净水当中过凉。然后加上适量的蒜末、孜然粉、香油等调味料，办好之后就可以吃了。所有的这种吃法简单又清爽，不容易长胖。

　　土豆是所有充饥食物中脂肪含量最低的[www.517doudou.com]。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦[微信：junge239]。