大学生冬季减肥食谱 怎么吃也不胖 [吃瘦不饿瘦]

大学生冬季减肥食谱：不胖还能吃好

大学生活相对宽松，但身材不能放松。冬季是囤积脂肪的季节，从饮食入手，看看以下减肥食谱。

减肥食谱一：

早餐：水煮蛋一颗，牛奶一杯，半个苹果或马铃薯，火腿和沙拉酱。

中餐：一碗饭和青菜。

晚餐：七点吃，只吃七到八分饱，九点后不再进食，但可以吃水果。

提示：适度运动，如跑步、打球等。

减肥食谱二：优酪乳减肥

早上起床后，喝两杯水。

早餐：200毫升蔬菜汁。

中餐：500克优酪乳[517doudou.com]。

晚餐：200毫升蔬菜汁。

睡前：喝1-2杯水。

减肥食谱三：

早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。

中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼或鸡胸肉，水煮青菜，水果一颗（芭乐、苹果或蕃茄），茶一杯。

晚餐：自由调配，但不可食用淀粉类和肉类。

提示：每天至少喝水2500-3000毫升，实施5天可瘦六公斤。

减肥食谱四：西式包蛋

　　食物：蛋3个，牛奶120毫升，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。

　　做法：

　　1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。

　　2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。

　　减肥食谱五：乳香田园蔬菜

　　食物：牛奶24毫升，鲜奶油少许，乳酪丝少许，青花椰菜100公克。

　　做法：

　　1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。

　　2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。

　　3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。

　　相关文章：学生减肥方法快速享瘦

　　大学生减肥除了控制好饮食，还要养成良好的习惯：

　　1、多走路

　　校园里处处是风景，漫步校园也是一件很惬意的事情，走路不仅有益健康，还能放松身心。

　　2、利用好周末[微信：junge239]

　　来到周末，要好好运动下，不要睡懒觉，三五知己一起去逛逛街、打打球是个不错的减肥方法。

　　3、少吃零食

　　要减肥就要管住嘴，要控制要饮食，少吃高热量、高脂肪的零食。

　　减肥不一定要节食，吃好三餐是减肥的基础，这些食谱专门为大学生而制定，让大学生减肥不用愁。