少吃饭把胃缩小能减肥？正确减肥要掌握这5点！ [吃瘦不饿瘦]

少吃食物以缩小胃部真的能减肥吗[517doudou.com]？掌握这5个要点，科学减肥！

在谈论减肥时，许多人会提到控制饮食，他们认为通过减少每餐的摄入量或者完全不进食可以缩小胃部，从而达到减肥的目的。确实有很多人采用这种方法来减肥。然而，实际上，少吃食物并不会缩小胃部，也不一定能够减肥成功。要实现有效的减肥，需要采取正确的措施。

为什么少吃食物不能缩小胃部，也不一定能够减肥呢？

通常情况下，每个人的胃容量是固定的。长时间摄入较少食物的人可能会感到胃口变小，但胃容量并不会因此改变。胃口变小更多是由于大脑抑制了饥饿感。如果长时间少吃或不吃，虽然可能在短时间内减轻体重，但也很容易导致身体脱水和营养不良，长期下去可能会引发各种疾病。而且，一旦恢复正常的饮食习惯，体重很可能会反弹。

那么，如何科学减肥呢？

1. 合理控制饮食

控制饮食并不意味着要节食或完全不吃东西，而是要限制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，确保每天摄入的热量低于消耗的热量，但不应低于基础代谢率。如果热量摄入低于基础代谢率，可能会影响代谢，反而对减肥不利。

2. 饮食多样化

　　减肥期间饮食方面不能过于单一，不能只吃瓜果蔬菜，还要补充碳水蛋白质以及脂肪。各种营养物质是身体能量的来源，一旦缺乏容易出现营养不良，也容易使人四肢无力、神情疲倦。每餐食物要保证有足够的蛋白质，维生素以及微量元素等。

　　3、迈开腿

　　除了控制饮食，还要迈开腿运动起来，运动可提高身体新陈代谢，还可消耗脂肪热量，也能增加肌肉量，帮助减肥。

　　4、不熬夜

　　身体在熟睡的状态下会分泌瘦素帮助减肥，如果经常熬夜，瘦素分泌不足、内分泌紊乱容易导致肥胖，影响减肥效果。

　　5、多喝水

　　水能提高饱腹感，也能提高代谢，在每天早晨起床后、运动后、睡觉前多喝点水可使人感觉饱腹，可降低高热量食物的摄取量。

　　温馨提示，正确健康的减肥方式才能避免身体受伤害，也能达到想要的减肥效果。注意在减肥期间不要保持单一的运动方式，会使身体适应达不到想要的燃脂效果，可多种运动交替进行。促进脂肪燃烧，还能增加肌肉量。注意在减肥的过程中如果感觉身体有任何不适，都应停止减肥计划。[健康吃瘦网]