晚上吃水果会胖吗？ [吃瘦不饿瘦]

晚上吃水果会不会导致体重增加？

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水果通常热量较低，被许多人当作“减肥食品”。然而，如果在保持正餐食量不变的情况下，还摄入大量水果，这可能会导致一天的总能量摄入增加，从而引起体重上升。尽管单个水果的热量可能不高，但过量食用积累起来，摄入的热量也是相当多的。

　　减肥期间建议将水果作为两餐间的加餐，减少其他高热量零食摄入，预防、缓解过度饥饿，降低用餐的急迫感，控制正餐食量；如有餐后吃水果的习惯，最好能够少吃几口饭菜，给水果预留好空位。

　　茗月老师提示：水果的主要能量来源是糖分，蛋白质和脂肪含量低，若长期以水果作为正餐，将导致蛋白质摄入不足，降低基础代谢，不利于长期维持体重。