小腿粗怎么减 分享三个按摩减小腿的方法 [瘦腿]

如何瘦小腿？分享三种按摩技巧

一些朋友可能因为不正确的走路姿势，导致小腿肌肉越来越发达；还有些人可能是因为运动不当，使得小腿变得粗壮。那么，有什么方法可以减掉这些多余的小腿赘肉呢？下面，我将为大家介绍三种有效的按摩技巧，一起来看看吧。

方法一：放松肌肉按摩

在小腿上涂抹适量的按摩霜或身体乳液，然后从脚踝开始，沿着小腿肌肉向上按摩，再从上往下反复按摩[www.517doudou.com]。

如何瘦小腿？分享三种按摩技巧

1. 摩擦按摩 – 在涂抹乳液后，用手指在小腿脂肪较多的部位进行按压和摩擦。特别是对膝盖周围进行集中按摩，可以使得小腿前侧更加紧实平滑。

2[微信：junge239]. 抓捏按摩 – 用手指腹在小腿中心线附近抓捏皮下脂肪。以一种能够感受到轻微疼痛的力度，有节奏地持续进行按摩。

3. 揉捏按摩 – 抓住小腿脂肪较多的部位，用大拇指用力揉捏。这是一种效果显著的按摩方法，特别适合小腿肚等脂肪较厚的部位。

　　方案二：按摩+拉伸运动

　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

　　小腿粗怎么减 分享三个按摩减小腿的方法

　　方案三：拍打软化肌肉

　　想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

　　平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。

　　小腿粗怎么减?看了小编分享的三个按摩减小腿的方法，您也可以尝试看看效果如何的哦，小编还为大家准备了更多相关精彩的文章，想要了解的话可以收藏关注哦。