小腿上的肌肉要怎么减掉呢？ [瘦腿]

如何减少小腿肌肉？

你是否因为小腿线条不够理想而感到困扰[微信：junge239]？小腿肌肉过于结实？不妨来看看爱靓网提供的瘦小腿技巧。

实际上，小腿肌肉过于发达，往往是因为日常饮食不加选择造成的。想要美腿，就需要有选择地进食，多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，这对腿部减肥非常有帮助。当然，如果再配合适当的瘦腿运动，效果会更加显著。以下是爱靓网推荐的瘦小腿方法。

瘦腿方法

床上减腿法

1. 坐在床边，将枕头夹在小腿之间，使大腿和小腿成90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势大约3秒钟，然后放下，重复这个动作10到15次。

2. 躺在床上，伸直双腿，交替将脚板向后弯曲和伸直。轮流进行20到30次，直到小腿感到疲劳。

　　3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷[www.517doudou.com]！

　　4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

　　地铁减腿法

　　坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

　　两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

　　办公室减腿法

　　到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。