巧按穴位 甩掉大吃大喝不良习惯 [减脂]

巧妙地按摩穴位，摆脱暴饮暴食的不良习惯

即使你的饮食生活非常有规律，但每个人都会有食欲旺盛和食欲不振的时候。通常，我们会考虑精神状态和生理期荷尔蒙平衡等多种因素。当你想要放纵食欲，大喊“我要大吃一顿”或“今天要尽情享受美食”时，往往是被身体和情绪所控制。

那么，身体真正需要什么呢？首先，喝一杯水。为什么？因为有时候你可能会把口渴误认为是饥饿。

如果喝水后仍然想吃东西，那就试试下面介绍的穴位按摩和伸展运动吧。这些动作可以在你坐着的时候进行，无论是坐在椅子上还是洗手间里，都非常方便。而且，它们确实有效！

在饭前按摩穴位，可以抑制食欲

接下来介绍一个万能穴位——百会穴，它位于头顶正中线和两耳尖连线的交点。这个穴位对缓解紧张、消除压力非常有效，还能缓解头痛和消除疲劳。[微信：junge239]

用适当的力度，用手指有节奏地按压30次。通过刺激穴位，可以让头脑清醒，有效控制情绪。养成按摩穴位的习惯，不仅能控制食量，还能改善体质，你觉得如何？

长时间保持同一姿势，身体会变得不平衡，弯腰驼背的姿势不好，因为这会减少肺活量，导致血液循环不良。由于缺乏运动，肌肉力量下降，基础代谢率降低，容易积累脂肪。

　　控制食欲伸展运动1

　　1.两手在头上方合并，慢慢伸向体侧。心情好的话，一边左右摇摆，一边伸展体侧。这时候，抽出肩膀的力量，轻松愉悦。

　　2.弯曲右腕，左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作，有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边，对于肩膀酸痛也有很大效果！

　　控制食欲伸展运动2

　　1.两手放在耳朵侧面[www.517doudou.com]。大开胸腔，深呼吸。这时候，要意识到肩膀和耳朵是分开的。特别是腰部柔软的女性要注意不要弯腰。

　　2.一边吐气，一边扭转向右侧。这期间，两胳膊肘平行扭转，注意下巴不要太朝上了。

　　3.一边吸气，一边返回到正面。一边吐气一边扭转向左侧。左右15回轻松运动。

　　如何呢?美味的食物吃得过多会给身体和美容增加负担哦！在这个充满美食诱惑的环境中，究竟摄取什么食物呢，是非常重要的事情。为此，腾讯微博的网友们，通过伸展运动，放松心情吧。