分享四个夏季快速减肥快招 [四季减肥]

分享四个夏季快速减肥技巧

夏季来临，许多女性朋友都想要瘦身，穿上短裤短裙更加自信。那么，有没有夏季的减肥技巧呢？下面小编为大家分享四个夏季快速减肥技巧，一起来了解一下吧。

一、断食排毒

断食并不是绝食，而是一种主动的身体调整计划。选择一周内的一天，通常在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。

步骤：

1. 免疫力鲜果汁——奇异果凤梨苹果汁；

2. 排毒纤体果汁——番茄苹果高丽菜汁；

3. 流食食物：液状食物，如米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；

4. 多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

温馨提示：这种方法不能经常使用，否则会伤害胃部。

二、运动——最有效的减肥方法

有氧运动的主要目的是让心率加快，让心脏得到锻炼，同时消耗能量和体内多余脂肪，这也是为什么在美国有氧运动也被称为心血管运动的原因之一。

　　夏季推荐：自由泳

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。

　　2、每周有规律地坚持2-3次[微信：junge239]。

　　温馨提示：

　　运动减肥必须持之以恒，切忌半途而废，想要瘦出完美健康身材，一定要坚持!

　　三、减少饮食

　　首先，要选择一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，也不是只吃很少的饭，而是吃健康的饮食，吃饭达到6-8分饱即可，如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。

　　要知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前就是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃很多都不觉得饱，在经过一二个月的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。

　　分享四个夏季快速减肥快招

　　四、多远动，多站着

　　想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿病、高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的方式，想想吧，你还能坐的住吗?

　　多走动永远比坐着好[517doudou.com]。但是，要注意适量的运动，拒绝过分的运动，过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病，其实这并不利于其他疾病。平时多注意运动，在点滴中你就会发现减肥的快乐哦!

　　上文内容就是关于四个夏季快速减肥快招的介绍，如果您还想了解减肥方面的知识，那就来关注我们网站吧。