夏天适合减肥的水果有哪些呢？ 五大水果帮你轻松瘦身 [四季减肥]

夏天哪些水果有助于减肥呢？这五种水果助你轻松瘦身

夏天是减肥的黄金时期，因为天气炎热，人体容易出汗，新陈代谢加快。多吃水果不仅可以补充维生素，对身体健康大有?益处。那么，夏天哪些水果最适合减肥呢？

美容瘦身佳品——菠萝

菠萝含有几乎所有人体必需的维生素和16种天然矿物质，对消化吸收有显著的促进作用。菠萝减肥的秘诀在于其丰富的果汁，能够有效分解脂肪。在夏季，可以在日常饮食中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但要注意适量，并且不要食用未经处理的新鲜菠萝。过量食用可能会降低味觉，刺激口腔黏膜；同时，菠萝中的菠萝蛋白酶可能会引起过敏反应，导致皮肤发痒等症状。为了避免这些问题，可以将菠萝去皮后浸泡在淡盐水中半小时，然后用凉开水冲洗掉咸味，这样就可以安心享用菠萝的美味了。[健康吃瘦网]

排毒瘦身好帮手——香蕉

成年女性中，约有90%的人膳食纤维摄入不足。香蕉含有丰富的纤维素，对于有便秘和排毒问题的人来说，香蕉可以增强肠道蠕动，帮助排出积累的毒素和废物，有望在短时间内减轻体重。香蕉中的钾含量在水果中最为丰富。人体内含有多种矿物质，其中钠会导致血压升高，而摄入钾则有助于在排尿时排出钠，同时消除水肿[微信：junge239]。

　　橙汁酸奶

　　鲜橙1个，蜂蜜、酸奶适量，将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内的产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰且健康。

　　荔枝苹果鲜汁

　　荔枝100克，苹果250克，蜂蜜适量，将苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

　　柠檬

　　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。