控制饮食能减肥吗？饮食减肥的误区 [减脂餐]

能否通过控制饮食来减肥？饮食减肥的误解

很多人希望通过控制饮食来减肥，但需要注意一些饮食减肥的误解。

许多减肥者认为只要控制饮食就能减肥，过度节食或不吃东西可能会损害身体健康，减肥效果也不佳，很快就会放弃并导致反弹。因此，在利用饮食减肥时，需要注意一些误解[517doudou.com]。》》》》》》》延伸阅读：合理控制饮食 七天减掉肚子赘肉

什么是饮食减肥？饮食减肥是通过改善饮食和饮水来控制体重以达到减肥的方法。在保证机体有充足蛋白质和其他营养物质的同时，科学地控制高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，将体内多余脂肪代谢出体外，以达到减肥的目的。

饮食减肥的误解有哪些？

1.节食[健康吃瘦网]

许多减肥者认为饮食减肥最好的方法是节食，即每天只吃一餐或只吃少量的蔬菜水果。这是不正确的，因为每天都会感到头昏眼花，虽然体重会下降，但营养跟不上，血糖也会降低，很容易导致贫血。

　　2.喝太多水

　　每天喝适量的水是对的，但是为了减肥而喝很多水以达到饱腹减少进食就是错误的，水喝多了会导致人体盐分过度流失，从而影响体内新陈代谢，这样的饮食减肥会损害心脏、肾脏等器官的功能。

　　3.不吃主食

　　有朋友会觉得主食会摄入过多的脂肪和糖分，所以选择不吃主食的饮食减肥，但是主食是我们体内能量的主要来源，如果不吃主食，人体得不到能量的补给，容易导致肌肉疲劳，血糖含量降低，产生头晕等一些不适症状。

　　4.饮食单一

　　蜂蜜水减肥法、苹果减肥法这些饮食减肥方法很受减肥人士欢迎，但是这种饮食减肥方法太单一，蛋白质、维生素等人体所需的营养远远跟不上，不但影响身体健康还可能会越减越肥。

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