秋季健康减肥养生食谱全面分享 高效燃脂必不可少 [四季减肥]

秋季健康减肥养生食谱大公开 助你高效燃脂不误瘦身

随着秋天的到来，气温逐渐下降，人们往往容易感到慵懒，食欲也会相应增加。这种生活方式可能会干扰大家的减脂健身计划。为了保持减脂效果，制定一份适合秋季的减肥养生食谱至关重要。食谱减肥法因其既能满足人们对美食的追求，又能有效减少脂肪，因此受到广大减肥爱好者的青睐。下面，我们将详细介绍五种效果显著的秋季减肥养生食谱，感兴趣的朋友不妨一起来看看。

1. 黄瓜炒虾仁

材料：黄瓜2根，虾仁适量。调料：葱、姜沫、蒜。[517doudou.com]

做法：

1. 黄瓜去皮，切成菱形块，撒盐拌匀备用。

2. 虾仁用料酒拌匀。

3. 热油锅，放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒，加白糖去腥，炒熟后出锅。

4. 另起锅，放葱蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒，加盐、水淀粉，收汁后出锅。

提示：虾仁冷藏15-20分钟可保持鲜脆，烹饪时间不宜过长。

2. 油焯海带豆

原料：海带300克，黄豆100克。

做法：

1. 海带切丝，过沸水后取出。

2. 黄豆煮熟。

3. 将海带丝和黄豆控干水分，放入碗中，加入盐、酱油等调味料和葱花，搅拌均匀。

点评：海带中的食物纤维增加便量，促进肠道蠕动，黄豆中的不饱和脂肪酸促进排便。膳食纤维对促进消化、预防便秘有重要作用。

通过这些食谱，我们可以健康地享受美食的同时，达到减肥养生的目的。希望这些食谱能帮助大家在秋季保持健康和苗条[健康吃瘦网]。

　　秋季减肥养生食谱三、菠菜猪血汤

　　原料：猪血500克、菠菜500克。做法：1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉，然后放进清水中洗干净，再将它们的梗切出来。稍微浸泡一下猪血，并将它们切块。2、去一个锅，加水煮沸，再把菠菜梗放进去煮一会，接着把猪血块加进去。转用文火煮，水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮。最后，放入调味料调味，完成。

　　点评：这是一款具有润肠通便作用的秋季减肥养生食谱。菠菜含有很丰富的营养素，经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等，是经期间不可缺少的一道食物。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维，有利于促进肠道蠕动，从而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜等都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择。

　　秋季减肥养生食谱四、紫菜豆腐肉片汤

　　材料：干紫菜12克，北豆腐150克，瘦猪肉90克。调料：酱油4克，醋3克，盐3克，香油5克。做法：紫菜浸洗去砂质，捞起。猪肉切片腌过，拖水，豆腐切片。待肉汤或水煲开，倒入紫菜，豆腐，肉片，再开时，加些生抽、醋、盐、麻油及葱粒即成。点评：紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它含有丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，更有瘦腿之效。

　　秋季减肥养生食谱五、上汤菠菜

　　材料：菠菜1把，皮蛋1粒，咸蛋1粒，生姜3片，鸡汤100毫升，白胡椒粉少许，盐少许。做法：1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒；菠菜洗净后沥干水分；2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下。3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。点评：菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

　　以上便是小编今天为大家分享的秋季健康减肥养生食谱相关内容。希望大家看了上述内容后能有所收获！想要了解更多有关减肥食谱方面的内容，敬请关注！