什么水果卡路里最低 低卡路里水果推荐 [水果减肥]

水果中哪种热量最低？推荐低热量水果

众所周知，水果对我们的健康和美容有着诸多好处，包括帮助减肥。但是，你知道哪些水果的热量最低吗？想要减肥的朋友们，不妨来看看。

多吃水果不仅有益健康，还能帮助减肥，特别是那些低热量、低卡路里的水果。下面我们就来看看哪些水果的热量最低。

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低热量水果一：木瓜

热量含量：27大卡/100克

健康减肥功效：

1. 木瓜不仅是一种理想的丰胸食品，它含有的木瓜酵素还能分解脂肪，减少赘肉，有助于瘦身。

2. 经常食用木瓜可以缩小肥大细胞，促进新陈代谢，帮助身体排出多余脂肪。

3. 每100克木瓜仅含27大卡热量，这也是木瓜在减肥方面的显著特点。

减肥食用方法：木瓜酸奶

做法：每天餐前用150毫升酸奶，加入两匙炼乳，搅拌均匀后食用。

低热量水果二：杨桃

热量含量：29大卡/100克

健康减肥功效：

1. 杨桃是一种营养丰富的减肥水果，能够有效减少体内脂肪的堆积。

2[微信：junge239]. 杨桃含有丰富的果酸，这是促进脂肪燃烧的重要成分。

3. 杨桃中的植物纤维能够增加饱腹感，帮助消除便秘，是理想的减肥食品之一。

减肥食用方法：鲜杨桃汁

　　做法：取新鲜杨桃3个，用清水洗净，切成果肉丁，然后榨汁，将适量果汁倒入杯中，加温开水100毫升调匀，每日饮2次。

　　低卡路里水果三：哈密瓜

　　所含热量：34大卡/100克

　　健康减肥功效

　　1、哈密瓜是夏季的盛产水果，它既美味又低卡，是夏季减肥水果的首选。

　　2、美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维素和维生素C，对缓解便秘非常有效。

　　3、哈密瓜能帮助你增加饱腹感，是减少卡路里摄入的最佳水果选择之一。

　　哈密瓜百合瘦身汤

　　原料：哈密瓜半个，瘦肉250克，百合25克，陈皮2克，盐适量。

　　做法：哈密瓜洗净，去籽切块，陈皮浸软，百合洗净，瘦肉洗净切块，沥水，锅内放入适量清水，加入哈密瓜、百合、陈皮、瘦肉，以大火煲半小时，转慢火煲2小时，加盐调味即可。

　　低卡路里水果四：葡萄柚

　　热量：100g/33卡

　　减肥功效：葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养，它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的。

　　减肥吃法：葡萄柚沙拉

　　材料：葡萄柚、大芹菜、乳酪块、葡萄柚汁、蜂蜜。

　　做法：将葡萄柚切成两半，用水果刀将果肉挖出，然后用汤匙挖掉所有瓣膜成一空果皮，芹菜撕去粗丝，和乳酪都切成小块，连葡萄柚果制成沙拉盛在皮壳中，将葡萄柚汁和蜂蜜调匀，吃时淋在沙拉上。

　　低卡路里水果五：柠檬

　　热量：100g/35卡

　　柠檬的热量很低，除了有美白的功效外，减肥效果还很显著，它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。

　　注意：因为柠檬的酸性很强，不宜单独吃，所以不妨把柠檬榨成汁来喝。

　　卡路里是控制体重的一个重要物质，想减肥就要减少卡路里的摄入，这些水果都是很好的减肥之选哦。[517doudou.com]