柠檬水可以减肥么？柠檬水有哪些功效？ [水果减肥]

柠檬水能帮助减肥吗？它有哪些作用[www.517doudou.com]？

柠檬水因其低热量而确实有助于减肥，现在许多人都会通过饮用柠檬水来减少体重。实际上，柠檬水的好处不仅仅限于减肥。下面，我将为大家介绍柠檬水的五大功效。

柠檬水的热量极低，每100克仅含有14卡路里，几乎不含脂肪。对于那些需要在办公室工作并希望减肥的人来说，每天至少需要摄入1000卡路里的热量来满足基本需求。由于柠檬水热量如此之低，即使喝很多也不会达到标准摄入量，因此，柠檬水确实有助于减肥。[健康吃瘦网]

柠檬水还能排出体内有害物质，具有美白、排毒和清肠的作用，同时还能解渴并减少想吃东西的欲望，无需特别节食，一举两得。新鲜柠檬泡水喝，由于其富含维生素，是美容的理想选择，能防止和消除皮肤色素的沉着，起到美白的效果。

　　抗击皮肤衰老

　　柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效，一直是爱美女性钟爱的护肤抗衰老水果。柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

　　促进新陈代谢

　　喝柠檬水可以减肥吗？网络传说，柠檬水能解油腻，清除多余脂肪，促进新陈代谢，清除体内各种器官的废物和毒素，增强消化能力。柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5-7天。此外，柠檬水可以冲淡想吃东西的欲望，加上一天做15分钟的运动，减肥效果会十分显著。

　　提高免疫力

　　维生素C对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝柠檬水来保养身体。柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。