内地十大红星减肥食谱曝光（图） [减脂食谱]

中国十大明星减肥食谱大公开（图）

1. 巩俐

年过四十的巩俐依然保持着令人艳羡的身材和容貌，据传她的秘诀就是食用黑米。

黑米粥的做法：将黑米煮成饭或粥，饿了就吃，不限制饮水。

– 黑米不易煮熟，建议提前泡一天再煮，通常黑米与水的比例为1:2.5；

– 煮的时候要用大火，打开锅盖让饭自由翻滚，以免紫黑色的水溢出；

– 等到水不再溢出后转小火慢炖，大约20至30分钟，这样煮出的黑米饭非常香[微信：junge239]。

2. 袁泉

来自湖北的袁泉酷爱辛辣食物，她认真地分享她的保养秘诀：“我保持肌肤年轻的秘诀就是每天吃辣椒。说到保持身材的秘诀，那就是想吃就吃，黄油、花生酱、辣椒这些高热量食物，吃完了就按时睡觉。”袁泉确实按照这种方式生活，并得意地总结：“我怎么吃都不胖，上大学时有过青春期的肥胖，但之后就一直很瘦，与其他艺人相比，我太幸福了，可以尽情满足自己的食欲。”

虽然一般人无法像她那样幸运，怎么吃都不胖，但适量食用辣椒确实能促进新陈代谢，花生酱也有助于减肥。

3. 周迅

据说有一次，当记者询问周迅的减肥秘诀时，她神秘地透露：“你最好一个月只吃粮食和蔬菜，不要吃肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，不要碰粮食。一滴米都不能沾，非常有效。”

周迅的蛋白质减肥法是通过限制碳水化合物的摄入，调整身体燃烧脂肪的比例，从而达到瘦身效果。这种方法要求一个月只吃粮食和蔬菜，下个月只吃肉和蔬菜，完全不碰粮食。据说这种方法可以在不控制食量的前提下轻松瘦身。尽管这种方法存在争议，但蛋白质在一定程度上确实有助于抑制食欲，短期内效果显著，但反弹风险也很高。

4. 李冰冰

荧幕上的李冰冰年轻貌美、身材完美、魅力四射。据报道，李冰冰为了达到完美的身材，曾在一个月内减肥20斤，但这背后是她不懈的努力。她的妈妈为她精心烹制的饭菜，她从不暴饮暴食，每顿饭只吃七分饱，饿的时候就吃黄瓜等水果补充能量，同时她每天还进行大量的运动。通过合理的节食和运动，以及坚持不懈的努力，她迅速达到了理想的减肥效果。

5. 章子怡

章子怡的减肥食谱尚未公开，但据传她通过控制饮食和坚持锻炼，保持了苗条的身材。

　　饮食习惯尽量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。此外，章子怡还吃燕窝美容。[517doudou.com]

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　　6、范冰冰

　　范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

　　现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

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　　7、梅婷

　　梅婷每天早晨起来，先喝一杯牛奶，再吃一个苹果；中午吃少量米饭，强迫自己多吃蔬菜；晚上则拒绝一切淀粉类食品。

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　　8、赵薇

　　“我没有节食，而是按照营养师给我列的营养食谱去吃。你知道吗？其实，人一天并不需要吃很多东西，只要保证营养够了就行，营养要均衡。”

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　　9、蒋雯丽

　　蒋雯丽说其实她当了妈妈后，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。

　　早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替 。

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　　10、谢娜

　　谢娜的减肥经历比较艰辛，“那个时候，我吃饭前要先吃一个大饼和一个煎鸡蛋，然后才开始吃正餐。前几天我还翻看以前的照片，我都不知道自己以前是怎么活着的。

　　说起自己的减肥经历，谢娜表示，当时的她就像个试验品，一直在尝试各种减肥药，只要是新出的，她都会试一下。后来终于瘦了下来，谢娜把这归功于做了主持人后有规律的生活，每天按时吃饭睡觉，就变得这样苗条了。

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