减肥菜谱：番茄杂粮饭 [减脂食谱]

减肥食谱：杂粮番茄饭[微信：junge239]

推荐原因：这道菜适合初学者，采用多种食材搭配，营养丰富。

　　准备食材：西红柿半个、大米20g、糙米20g、青豌豆20g、玉米粒20g、鸡蛋1个、香菇30g[www.517doudou.com]。

　　做法步骤：1、糙米提前浸泡1小时左右，番茄洗净十字划开，香菇洗净切丁;2、将番茄放入大米、糙米中，再将其他食材一起放入锅中;3、加入适量的胡椒粉，酱油，蚝油;4、饭煮好后，开盖打入一个鸡蛋，继续焖7、8分钟;5、把番茄捣碎和其他食材搅拌均匀即可。