减肥不能盲目，这5个减肥误区，是你减肥道路上的绊脚石 [减脂常识]

减肥路上要避免这5个误区，不要盲目减肥

减肥话题一直备受关注，许多人都在为减肥而努力。然而，随着减肥方法的不断涌现，有些方法是正确的，而有些则是错误的。使用错误的减肥方法不仅会让你越减越肥，还会对身体健康造成伤害。因此，减肥不能盲目，以下是5个减肥误区，需要引起重视。[微信：junge239]

如何避免这些误区呢？

1、减肥就是节食

虽然减肥需要控制饮食，但是不能简单地认为减肥就是节食。减肥的核心是制造热量差，即让自己每天摄入的热量小于消耗的热量。节食减肥不可持续，人不可能一辈子节食，一旦恢复正常饮食就容易反弹。因此，减肥可以正常饮食，只需要吃得干净一些，吃的营养均衡一些，只要热量差存在就会瘦。

2、减肥需要戒掉肉食

有些减肥人士认为减肥不能吃肉，这是一种误区。人体需要多种营养元素才能健康运转，长期吃素会导致营养不良。减肥控制饮食是控制垃圾食物和高热量食物的摄入，而不是非要吃素。

　　3、减肥速度越快越好

　　减肥速度越快越好是一种错误的减肥观念，减肥速度过快，对身体健康影响是很大的。首先它容易反弹，停止减肥之后，会在最短的时间内反弹回原先体重，甚至比原先更胖。其次它会让皮肤变得松弛，让身材松松垮垮。还会影响肠胃等器官健康，女性还容易失去月经。每周减1~2斤是最合适不过的速度，不要急于求成。

　　4、减肥过程中体重是持续下降的

　　有些人过度依赖体重秤上的数字，稍有上升或者不动就暴躁焦虑异常。其实减肥过程中体重并不是持续下降的，是波动式下降，可以看出身体在逐渐变瘦，但是会有一定的起伏。不能因为体重不动或者体重上升就放弃减肥，这都是正常的，坚持就是胜利。

　　5、减肥跟睡觉没关系

　　很少有人把减肥和睡眠联系起来，其实二者关系密切。长期睡眠不足或者睡眠质量差会影响身体分泌瘦素，瘦素分泌不足，人就容易长胖。而且晚上睡眠不足，白天食欲就会变得旺盛，就会摄入更多的食物，人就会不自觉的发胖，减肥必须睡好睡饱。

　　肥胖本质上来说是一种不健康习惯导致的不健康的身体状态，想要回归苗条的身材，就要从生活上入手[健康吃瘦网]。减肥之前先用知识武装自己，用正确的方法减肥，才能减肥成功。