减肥菜谱：芝麻菠菜 [减脂食谱]

芝麻菠菜减肥食谱：

推荐原因：根据膳食指南，每天应摄入的蔬菜中，最好有一半是深色蔬菜。今天我们推荐的菠菜，是最常见的深绿色蔬菜之一。菠菜的热量较低，且富含镁和钾，有助于维护心脏健康和控制血压[517doudou.com]。此外，菠菜富含维生素K，能促进骨钙的形成。

　　准备食材：菠菜300g，芝麻一小勺，芝麻酱一小勺，香油少许，生抽适量。

　　做法步骤：1、将新鲜的菠菜冲洗干净，去掉根部，开水加少许盐，将菠菜焯水，祛除草酸并保持颜色翠绿，捞出控水备用。2、小火焙香芝麻，颜色变微黄即可。将生抽、芝麻酱、香油另加一勺清水混合，加入焙好的芝麻搅拌均匀作为浇汁[www.517doudou.com]。3、菠菜均匀的码入盘中，淋上浇汁，食用时拌匀即可。