吃什么蔬菜可以减肥 4种蔬菜推荐 [减脂饮食

　　你是否在寻找一些能够帮助你减肥的蔬菜呢？下面小编为你推荐了四种蔬菜，让你在夏天拥有完美的身材曲线。

　　温馨提示：想要拥有完美的身材，不仅需要注意饮食，还需要进行全方位的瘦身计划。小编为你综合各种减肥瘦身资讯，为你打造360度完美瘦身计划，让你在夏天清凉自信！

　　凉拌菜的制作要尽量自然，不要过度焯烫。因为维生素是水溶性物质，过度焯烫会导致维生素的流失。同时，夏天容易滋生细菌，所以生食一定要注意卫生，洗净再吃[微信：junge239]。如果加入适量的大蒜和醋，不仅可以调味，还可以杀菌。但是胃酸分泌过多的人最好不要加入。

　　1.黄瓜

　　黄瓜富含维生素C、维生素B族和多种微量矿物质，营养丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学的角度来看，黄瓜皮富含营养素，应该保留生吃。但是为了避免农药残留对人体的伤害，黄瓜应该先在盐水中泡15-20分钟，然后再洗净生食。在泡黄瓜时，不要切掉头和尾，要保持完整，以免营养素在泡的过程中流失。另外，凉拌菜应该现做现吃，不要长时间放置，这样也会导致维生素的流失。

　　2.番茄

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柠檬水减肥法 让你天然享瘦柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　3.柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　4.芹菜

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥[517doudou.com]。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。