健康吃瘦网减肥食谱：蔬菜鸡肉焖饭
推荐原因：鸡胸肉价格实惠，富含蛋白质。此外，加入各种口感丰富的蔬菜丁，让主食也能提供更全面的营养。[微信：junge239]
准备食材：鸡胸肉100g、豌豆50g、胡萝卜50g、糙米20g、大米30g、橄榄油0.2勺、酱油3g、生抽2g。
做法步骤：1、糙米浸泡过夜，大米浸泡半小时备用。2、鸡胸切丁，加少许生抽料酒腌制20分钟；胡萝卜切丁。3、炒锅预热，倒入少量食用油，放入蒜泥炒香，再依次放入鸡肉、胡萝卜和青豆。4、将炒好的鸡肉铺在浸泡好的米上。将米饭蒸熟即可。[www.517doudou.com]
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