分享比较受欢迎的减肥食谱排行榜 教你如何安全减肥 [减脂食谱]

分享受欢迎的减肥食谱排行榜，教你如何安全减肥

减肥一直是大家最关注的话题，相信大家都有减肥的烦恼。市面上有很多减肥产品，你对这些产品有什么想法呢？下面小编为大家分享减肥食谱排行榜。

作为忙碌的都市人，我们天天坐在办公室，缺乏运动，很容易形成大象腿。瘦腿是很多人减肥过程中都会做的一件事。但是忙碌的工作让很多人都会抱怨自己的减肥时间不够。

知道哪些食物热量低，吃了还能饱肚子吗？如果不太清楚，那减肥注定会失败，因为减肥是“七分饮食，三分运动”，饮食太重要了。

减肥食谱排行榜

“膳食纤维”是什么？形象地说，它就像食物中的南郭先生，不起眼但却非常重要。它不能被人体消化吸收（不产生热量），还会吸水膨胀，产生很强的饱腹感，这多好啊！食物中的膳食纤维就是“低热量而又饱肚子”的关键元素。

减肥食谱排行榜

NO.1（优酪乳减肥瘦身食疗法）[微信：junge239]

1、起床后：喝两杯水。

2、早餐：喝200毫升蔬菜汁。

3、中餐：吃500克优酪乳。

4、晚餐：喝200毫升蔬菜汁。

5、睡前：喝1-2杯水。

NO.2（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐：吃一个水煮蛋，喝一杯牛奶，吃半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　2、中餐一碗饭+菜。

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)[517doudou.com]。

　　5、配合适度运动。

　　减肥食谱排行榜

　　NO.3(苹果餐)

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋。

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

　　NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　以上就是给大家介绍了比较受欢迎的减肥食谱排行榜，看完后，你是不是对这些减肥食谱排行榜非常感兴趣的呢？想要健康减肥的朋友，不妨尝试一下这些减肥食谱吧。