产后如何减肥？产后哺乳期减肥方法 [宝妈瘦身]

，多吃蔬果

　　许多新妈为了恢复身材而不进行哺乳，但其实在哺乳期减肥效果更明显哦！如果你想在哺乳期减肥，不要过于着急，要在产后6-8周后身体恢复了才可以进行。在哺乳期里不可节食减肥，更不可利用药物减肥，可在饮食习惯上着手，养成良好的饮食习惯，可令体重下降[健康吃瘦网]。同时，适当进行一些简单的运动，再配合饮食，可有助于脂肪的燃烧，快速减肥。要注意食物要多样化，避免热量高的食物，荤素搭配得当，而且最好多喝汤，可保证乳汁的分泌，也可以让你在哺乳的期间降低体重。适合新妈的减肥运动有散步、快步走，在晚饭后运动更有助于新妈减肥，可预防脂肪的堆积。最后，不要吃甜食，多吃蔬果，这样可以帮助你更快地恢复身材。

　　甜食是能量的来源，可保护身体保持活力，但如果过多进食甜食，就会令糖分转化为脂肪，会令你的减肥计划更难进行哦！所以，新妈们在减肥期间最好不要吃甜食。

　　产后哺乳期减肥方法：进食速度要慢

　　新妈们在哺乳期内减肥，可将吃饭的速度放慢一点，增加食物在嘴里咀嚼的次数，细嚼慢咽，可以有效帮助减肥哦！而且每一餐都只吃八分饱。

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　　哺乳期减肥注意事项

　　1、产事不宜立即做运动

　　产后立即进行运动，会影响身体的恢复，甚至会对身体造成损伤。

　　2、新妈贫血不可减肥

　　新妈在生妈妈时失血过多，容易出现贫血，所以，不可急于减肥，要注意多吃含有铁质的食物。[微信：junge239]

　　3、不可盲目节食减肥

　　新妈刚生完宝宝，不可为了身材而盲目节食减肥，盲目节食不但影响身体恢复，甚至会引起一些产后并发症。

　　在哺乳期里减肥，除了要配合饮食外，再进行一些适当的运动，就可以有效恢复身材了。