减肥饮食方面要注意什么 [减脂餐]

如何在饮食上减肥

鸡蛋是一种常见的食物，富含营养价值。鸡蛋有多种做法，不同的做法有不同的功效和适用人群。那么，蒸鸡蛋减肥是否可行呢？[www.517doudou.com]

蒸鸡蛋是一种可行的减肥方法，因为鸡蛋富含营养物质，尤其是蛋白质含量高。适量食用鸡蛋有助于调节身体，达到营养均衡的状态，对身体的生长和发育也有好处。但是，要注意控制其他饮食，避免食用辛辣刺激和高脂肪的食物。

　　处在减肥期间的人群不要吃煎鸡蛋。清蒸类往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。蒸鸡蛋时不要放入其他容易发胖的调料，简单用水和鸡蛋蒸熟，热量就相对较低，更利于减肥。一碗200g左右的蒸鸡蛋热量大概只有85大卡左右，吃了不仅能给减肥人士补给身体所需，还能达到饱腹的效果。

　　首先，饮食上要少吃糖分太高的食物，比如巧克力，西瓜等。另外，饮食上要少吃含油脂太高的食物，比如，肥肉等，另外，饮食上要适当多吃点青菜水果。因为青菜水果的膳食纤维比较多，从而能够有效的增加整体的饱食感，其次，可以适当喝点茯苓粥，茯苓具有健脾利湿的作用。[健康吃瘦网]