这些好吃又有效果的减肥食物排行榜来看看 [减脂餐]

这些既美味又有助于减肥的食物，让我们一起来了解一下吧：

1. 汤品减肥法：[健康吃瘦网]

蔬菜汤和番茄汤是减肥的理想选择，加入适量的肉和茴香调味，味道会更加鲜美。与蔬菜一同食用，既能满足营养需求，又能增加饱腹感。

2. 巧克力减肥法：

适量食用黑巧克力对健康有益，它含有的类黄酮物质对心脏有好处，并具有抗氧化作用。适量的巧克力可以刺激大脑活动，但要想享受到这种美味和健康益处，需要有足够的自制力来抵御它的诱惑。建议食用量控制在1到2盎司，大约相当于两小块常见方块巧克力的大小。

3. 芽甘蓝减肥法：

芽甘蓝的小叶球鲜嫩多汁，营养价值高。烹饪时不宜煮得太熟，只需稍微加热并加入调味料，当边缘微微变色时即可。这样既能保持其脆嫩的口感，又十分美味，是午餐和晚餐的理想选择。

4. 藜麦减肥法：

藜麦原产于南美洲安第斯山脉地区，是一种营养价值极高的新型谷物。它的口感类似于坚果，可以用来替代意大利面或米饭。藜麦是所有谷物中蛋白质含量最高的，与蔬菜搭配食用，既美味又容易产生饱腹感[517doudou.com]。此外，它还能增强抵抗饥饿的能力，减少对零食的渴望。

5. 牛肉减肥法：

牛肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类，适量食用有助于减肥。选择瘦肉部分，如里脊肉或牛腱肉，烹饪时尽量采用健康的烹饪方法，如清炖或烤制，避免过多的油脂摄入。牛肉不仅美味，还能提供长时间的饱腹感，是减肥期间不错的蛋白质来源。

　　跟其它低脂食品搭配是最明智的选择。用瘦的烤牛肉薄片把芦笋卷起来，就做成了美味又低脂的“芦笋牛肉卷”了。也可以把牛肉片夹在全麦面包之间来享用，根据自己的口味选择吧。

　　美味使者之六：阿薩依果

　　来自亚马逊的热带雨林，具有“返老还童”的神奇功效。你可以在超市的冰冻食品柜里找到它，或者在果酱的架子上找到它的果泥。它含有丰富的抗氧化剂、脂肪酸和植物醇类，是名符其实的减肥圣品。把它安排在早餐时享用是个不错的选择。

　　美味使者之七：乳酪

　　很多减肥食谱都会把乳酪排除在外，因为它含脂肪。不过，它同样富含蛋白质，而且易于被身体处理和吸收。可以选择一些较硬的干酪，并控制好食用的份量。与苹果片一起享用，是一款可口的零食呢。

　　美味使者之八：石榴

　　这种水果风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能提高身体的免疫能力。石榴汁加入苏打水就成一款美味饮品，用它来调鸡尾酒也会带出惊喜之味(切记莫贪杯)。

　　美味使者之九：黄金莓

　　这个水果也被称为“有壳的小番茄”，但它的味道更接近于“菠萝+杏仁”。生吃鲜脆，用做水果沙拉也不错，还可以混着酸奶一起享用，用于蘸巧克力酱异常美味。

　　美味使者之十：果仁