怎么样瘦腰 瘦腰的最快方法助你甩掉水桶腰 [瘦腰]

如何快速瘦腰？这些技巧帮你摆脱水桶腰的困扰

你是否梦想拥有纤细如柳的腰肢？别担心，这里有一系列快速瘦腰的方法，帮助你摆脱水桶腰的困扰。

今天，爱靓网Reiko将分享一些瘦腰的秘诀，告诉你如何瘦腰，让你也能成为细腰美女。以下几种瘦腰技巧，不妨尝试一下。

坐着也能瘦腰吗？来学习这些瘦腰瑜伽动作，让你告别粗腰，成为队伍中的瘦腰达人。

一、坐姿扭转

1. 坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，准备开始。

2. 弯曲右腿，将脚放在左腿膝盖外侧。

3. 慢慢将上半身转向右后方，用左手肘顶在弯曲的右腿膝盖外侧。保持正常的呼吸节奏，吸气时脊椎向上延伸，呼气时收紧腹部，进一步向右后方扭转。最后，将视线投向右后方的最远处。

4. 保持这个姿势片刻后，回到起始位置放松，然后换另一侧练习。如果你的左手无法顶住左膝，可以将手轻轻放在右膝上。

二、侧腰扭转

1[517doudou.com]. 坐下，右腿向右侧伸直，左腿弯曲，膝盖向内收。

　　2、左手向上伸直，脊椎先延长，吐气时上半身往右侧倒；保持吸气时预备，吐气时再往侧边弯下去。

　　3、下面的右手随著身体侧倒时，慢慢地往右脚脚踝移动，直到右手可以摸到右脚，把手臂放在右脚内侧的地板。

　　4、可以的话再试着把上半身往左上方花天花板翻出来。结束后换边练习。[微信：junge239]

　　日常减肚子小妙招

　　三、弓式

　　1、俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，预备。

　　2、膝盖弯曲，反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开。深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将脚踢进手里，而不是手抓脚向下压。

　　3、让脚不断地用力向后踢，如此将进一步地伸展上臂骨，手又把上半身带起，依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。

　　除了瘦腰瑜伽》》》下一页请看懒人瘦腰绝招

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