四个简单的美臀小技巧，练就挺翘迷人臀部线条 [局部减肥]

四个简易美臀秘诀，塑造紧致诱人臀部曲线

如今，许多女性因长时间坐着工作而面临臀部问题，如臀部过大、不够圆润或不够翘挺。为了解决这些问题，爱美网的小编特别推荐四个简单的美臀秘诀，帮助您塑造紧致迷人的臀部线条。

由于工作与生活的压力，许多女性不得不长时间坐在椅子上，这为脂肪堆积提供了可乘之机。以下四个简易美臀秘诀，可以帮助您塑造紧致迷人的臀部线条。

（图片编号：，简易美臀秘诀）

美臀秘诀一：提臀动作

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步骤：

1. 左手扶住椅子，右手放在腰间，保持身体挺直。

2. 双腿向左右两侧跨开，同时下蹲，膝盖弯曲至90度，脚尖踮起，同时臀部上提。

3. 保持这个姿势3秒钟，然后脚尖放下，再踮起，重复这个动作至少十次以上，以有效瘦臀并塑造完美臀型。

美臀秘诀二：抬腿动作

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步骤：

1. 脸朝下躺在地板上，头枕在双臂上，用毛巾包裹哑铃，夹在左腿膝盖后面。

2. 右腿保持伸直，左腿夹着哑铃尽量向上抬起，重复20次。

　　3、接着换右腿夹哑铃做抬腿动作20次。[www.517doudou.com]

　　美臀小技巧——跪提动作[517doudou.com]

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　　做法：

　　1、首先先跪在地板上，双手按住地面，上半身与地面平行。

　　2、然后左腿像图片中的模特一样向右后侧方抬高，再放下，再抬高。

　　3、反复做动作10次，接着换右腿向左侧方抬高，坚持来回做动作3次。

　　美臀小技巧——扭臀动作

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　　做法：

　　1、首先右手扶住椅背，左手插腰，双腿分开站立并踮起脚尖，两条腿都微微屈膝。

　　2、腰板挺直，然后臀部按顺时针方向画圆圈十个，再逆时针画圆圈十个。

　　3、扭臀动作每回坚持来回做3次。

　　以上四个简单的美臀小技巧，助你练就挺翘迷人臀部线条，但是一定要坚持才会有效果哦！你想拥有美臀的美眉，一定坚持！