手臂减肥法 前后摆摆甩掉麒麟臂 [局部减肥]

手臂瘦身技巧：前后摆动告别蝴蝶袖

许多女性朋友都曾为蝴蝶袖所困扰，因此不敢尝试穿着贴身衣物。其实，想要瘦手臂并不复杂，只需简单地活动双手，就能达到瘦手臂的效果。下面，就让小编来教你一些手臂瘦身的方法，一起来看看吧。

瘦手臂并不困难，通过这些瘦手臂的方法，你可以轻松拥有纤细修长的手臂，甚至可以塑造出小鸟依人的手臂线条。

手臂瘦身方法一：

（图片编号：，手臂瘦身法）

1[微信：junge239]. 跪姿，保持背部挺直

首先，采取跪姿，确保背部挺直，两腿分开的距离与肩同宽，手臂自然下垂，手心朝向后方。

2. 尽力向后抬起双臂

慢慢将双手向后抬起，同时进行短促的呼气，将手臂向后伸展至最大幅度，重复这个动作10次，记得配合呼吸节奏。

3. 手心转向身体两侧

完成上一步动作后，将手心转向身体两侧。

4. 再次抬高手臂

保持手心朝向身体两侧的姿势，在短促呼吸的配合下，将手臂再次向后抬至最大幅度，重复这个动作10次。

　　5、手心转向朝前

　　上一步骤完成后，将手心朝前。

　　6、向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

　　手臂减肥方法二

　　站立，抬头挺胸收腹，手臂在两侧举起，肘部弯曲，手肘成直角，慢慢向两侧打开，然后再合拢，重复练习这个动作三组，每组做12-15次，手臂合拢和打开的时候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直线。

　　手臂减肥方法三

　　侧卧，手肘成直角，大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的，然后停止，恢复到开始姿势，然后换另一侧侧卧，换手臂再练习，每侧手臂连续做3-4组，练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。[517doudou.com]

　　手臂减肥方法四

　　注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，可以让手臂减肥，而且还有排毒养颜的功效。

　　坚决拒绝错误方法

　　减胳膊一定要拒绝错误方法，包括俯卧撑、引体向上等，俯卧撑可锻炼上肢力量和腰部力量，增加肌肉的含氧量，但难以减去脂肪。

　　手臂拜拜肉、蝴蝶袖的MM，赶紧试试以上的方法吧，可以随时穿上自己喜爱的紧身衣哦。