粗粮减肥餐 这几款适合大众的减肥餐 [减脂饮食]

1、地瓜去皮切块备用。

　　2、将糙米洗净后加入水中，放入地瓜块，煮开后改小火熬煮40分钟即可。

　　以上几款粗粮减肥餐都是适合大众的，不仅美味健康，而且能够有效地帮助减肥。大家可以根据自己的口味和喜好进行调整，享受健康减肥的美好生活。

　　1、将地瓜切细丝，备用。

　　2、糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。

　　粗粮减肥餐

　　樱花虾糙米粥

　　材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。

　　做法：

　　1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

　　2、锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。[微信：junge239]

　　正确吃粗粮减肥的3个方法[健康吃瘦网]

　　1、吃粗粮及时多喝水

　　粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。

　　2、循序渐进吃粗粮

　　突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。

　　3、搭配荤菜吃粗粮

　　当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

　　上文的相关知识解答后相信认真看完以后的朋友都已经清楚了粗粮减肥餐，如果你也想减肥可别错过了哦，我们还整理了更多减肥餐的相关资料。