9分钟简易减肥操图解，拒绝做“小腹婆” [减脂常识]

拒绝成为“小腹婆”，学习9分钟简易减肥操，轻松减掉腹部赘肉。

达人推荐的10分钟见效腹部减肥操非常简单有效，只需每天坚持10分钟，就能拥有平坦迷人的小腹。

具体动作如下：1、仰卧在垫子上，双腿弯曲呈90度角，小腿与地板平行，双手向上伸直，重心放在腹横肌上，感受腹部用力。2、吸气，膝盖紧并拢，双腿向左扭转，再吐气回到原位，上身保持不动，重复这个动作一分钟，然后再向右扭转，重复一分钟。[健康吃瘦网]

　　3、仰面平躺在垫上，把双腿并拢，向上伸直，脚掌要绷直，两手伸直放在身体两侧，掌心向下，这时可以感觉到腹部出力支撑着双腿。

　　4、慢慢把双腿绷直，向下移动，当感到腹部在承受双腿时，把双腿停下来，把头部和上半身抬起，双腿保持不变，而双手离地保持伸直，维持这个动作一分钟。

　　只要按这套减肥操坚持两个星期，你就可以拥有平坦小腹了[微信：junge239]。