减肥到底是在减什么？ [减脂常识]

到底减肥是在减什么呢？一般来说，饥饿或半饥饿减肥所减少的体重，除了脂肪分解外，还有很大一部分是蛋白质的损失。我们看到秤上的体重下降，其实大部分是蛋白质和水分的流失。那些宣传一周减10斤不减不要钱的减肥店，实际上就是让你流失蛋白质和水分。问题是，蛋白质的流失会对人体健康造成损害，身体的体能也会下降，肌肉严重流失的人，无论是胖还是瘦，都会变得松垮无力，失去了活力和性感。相反，如果拥有充实的肌肉，身体就会胖而紧致、瘦而润泽，就像肚皮舞演员和艺术体操运动员一样，看起来都非常美丽。综上所述，我们可以得出结论，减肥不仅仅是在减脂肪，还要注意保持蛋白质和水分的平衡。

　　为什么运动减肥会增加体重

　　运动是降脂瘦身的王道。对于那些原本体能很差的人来说，运动不α消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在身体中的比例[微信：junge239]。

　　然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么必然导致体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会感到，身体紧致了，体降重却在持续下降。

　　一位女士告诉我，她开始运动两个月后，体重增加了2公斤，而腰围变小，腹部更平，臀部更翘了[健康吃瘦网]。这是应当欣喜万分的减肥成果，这意味着她所减少的几乎都是脂肪。只有脂肪降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。

　　也有人会问：运动的确能改变我的体型，但是一旦停下来就会反弹啊!没错，但是不选择运动，换成其他减肥方式，会更好吗?