如何局部减肥，加强局部肌肉耐力？ [减脂常识]

如何实现局部的体重减少，并提升特定肌肉群的耐力？

尽管如此，根据体育锻炼的经验，我们了解到要实现局部的体重减少，通常需要在进行全身性的有氧运动的基础上，进一步强化特定肌肉区域的耐力训练，这样才能有效达成局部的瘦身目标。

进行局部瘦身的前提条件是什么[www.517doudou.com]？

　　一组单臂举哑铃的动作，是减肥，还是增肌[517doudou.com]?其实，局部减肥方法是有前提条件的，那就是——需要在全身有氧训练的基础上。否则，如果仅仅是锻炼局部肌肉，会使肌肉更发达，而不能起到减肥的效果。

　　明白了局部减肥的前提条件，我们就知道要选择全身有氧训练，来加强局部肌肉的耐受力。例如，朋友们可以选择全身有氧运动的健美操，在训练的过程中，其实是全身都在配合，能起到全身锻炼和全身减肥的效果。